EMDR
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing en is speciaal ontwikkeld om de impact van negatieve herinneringen te verminderen. EMDR is een wetenschappelijk onderbouwde methode en wordt vaak ervaren als snel en effectief.
Tijdens de sessies richt je je op een pijnlijke herinnering terwijl je wordt begeleid door specifieke stimuli, zoals oogbewegingen of tikjes. Dit helpt je brein om de emotionele lading van de herinnering te verwerken en deze een plek te geven. Veel mensen merken na enkele sessies al een aanzienlijke vermindering van hun klachten en een groter gevoel van vrijheid. Na een EMDR-sessie kan je verschillende reacties ervaren. Dit hoort bij het verwerkingsproces en is een teken dat je brein bezig is om de herinneringen en emoties een nieuwe plek te geven.
EMDR wordt vaak ingezet bij:
- Trauma’s (zoals ongelukken, geweld of verlies)
- Angst- en paniekklachten
- PTSS (Posttraumatische Stressstoornis)
- Negatief zelfbeeld
- Overweldigende gevoelens van schuld, schaamte of verdriet
Tijdens EMDR-sessies:
- Brengen we de vervelende herinnering in kaart.
- Word je door bilaterale stimulatie geholpen om je gedachten en emoties te verwerken.
- Verminderen de negatieve gevoelens, waardoor er ruimte ontstaat voor rust en herstel.
Veelvoorkomende reacties na een sessie:
- Vermoeidheid: EMDR kan intens zijn, waardoor je je uitgeput kunt voelen. Geef jezelf de ruimte om te rusten.
- Emotionele schommelingen: Je kunt gevoelens van verdriet, opluchting, boosheid of vreugde ervaren. Dit zijn natuurlijke reacties op het verwerken van emoties.
- Herbeleving of dromen: Sommige mensen ervaren korte herbelevingen of levendige dromen. Dit is normaal en betekent dat je brein verder werkt aan het verwerken.
- Lichter gevoel: Veel cliënten merken na een sessie een gevoel van opluchting of innerlijke rust.
Zorg voor jezelf:
- Neem voldoende tijd om te ontspannen en te herstellen.
- Schrijf je gedachten of gevoelens op als ze blijven hangen.
- Wees mild voor jezelf en luister naar je lichaam.
- Vermijd intensieve activiteiten of grote beslissingen direct na de sessie.
Heb je vragen of voel je je overweldigd?
Het is belangrijk om te weten dat je niet alleen staat. Als je merkt dat je moeite hebt met wat je ervaart, neem dan gerust contact op. Samen bespreken we hoe we je verder kunnen ondersteunen.